알아두면좋은건강정보4 "건강한 출산을 위한 임산부 식이요법: 영양 균형에 기반한 건강한 성장" 임신 중에는 태아의 건강은 물론 임산부의 건강도 큰 관심사입니다. 올바른 식이요법은 이 두가지를 고려하여 건강한 출산을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 미국 영양학 식이요법학회와 식품의약품안전처의 권고에 따라 구성한 "건강한 출산을 위한 임산부 식이요법"은 다양한 영양소를 고루 섭취하여 태아의 건강한 성장을 돕는 내용으로 구성되어 있습니다. 1. 다양한 영양소 섭취 임산부는 곡물, 신선한 과일과 채소, 건강한 지방(카놀라유, 올리브유), 단백질(닭가슴살, 계란, 견과류 등)을 적절히 섭취해야 합니다. 미국 영양학 식이요법학회와 식품의약품안전처는 이러한 식품군을 강조하며, 특히 우유와 유제품의 중요성을 강조합니다. 2. 필수 영양소에 대한 식품 선택 임산부는 칼슘, 단백질, 비타민D 등의 필수 영양소를 충.. 2024. 1. 16. "독감 예방주사를 맞았는데도 감기에 걸리는 이유와 감기, 독감의 차이" 안녕하세요, 여러분! 독감 예방주사를 맞았는데도 감기에 걸리는 이유에 대해 궁금한 분들이 계시죠? 이에 대한 근본적인 원인과 독감, 감기의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 독감 예방주사를 맞았는데 왜 감기에 걸릴 수 있을까요? 독감 예방주사는 주로 특정한 독감 바이러스에 대한 예방을 목적으로 합니다. 그러나 감기는 다양한 종류의 바이러스에 의해 발생하며, 독감 예방주사는 모든 종류의 감기 바이러스에 효과가 있는 것은 아닙니다. 예방주사는 주로 독감 바이러스에 대한 것이므로, 다른 감기 바이러스에 걸릴 가능성은 남아 있습니다. 또한, 예방주사를 맞았더라도 면역력은 개인마다 다르게 형성되기 때문에 완벽한 예방을 보장할 수는 없습니다. 그렇기 때문에 예방주사를 맞았다고 해도 감기에 걸릴 수 있는 것이죠. 감기와.. 2024. 1. 1. 겨울철,몸과 마음을 따듯하게! 영양 가득한 보양식 소개 안녕하세요, 여러분! 한파가 찾아왔습니다. 추운 겨울, 우리 몸과 마음을 따뜻하게 지켜줄 보양식에 대해 알아볼까요? 추위 속에서 건강을 유지하고 체력을 보충하는데 도움이 되는 다양한 음식들이 있습니다. 1. 고기요리: 온기와 단백질의 완벽환 조화 추운 겨울, 몸을 따뜻하게 하는 데에는 고기 요리가 최고입니다. 영양가가 풍부한 고기는 단백질을 제공하여 체력 회복에 도움을 주고, 지방은 몸을 보온해줍니다. 대표적으로는 소고기 떡국, 삼겹살, 닭볶음탕 등이 있습니다. 고기의 풍미와 영양을 함께 느낄 수 있는 계절이기도 하죠. 2. 영양만점 죽 요리: 부드럽게 포근하게 겨울철에는 영양 가득한 죽 요리가 제격입니다. 채소, 곡물, 육수 등이 조화롭게 어우러진 죽은 소화에도 좋고 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 홍삼 .. 2023. 12. 23. "췌장암을 예방하고 이해하자:건강한 삶의 시작" 췌장암이란 무엇인가? 췌장암은 췌장에서 발생하는 암으로, 췌장은 소화 효소와 인슐린 같은 중요한 호르몬을 생성하는 중요한 기관입니다. 췌장암은 대개 초기에 증상이 나타나지 않아 발견이 어려우며, 종양이 크게 성장한 경우에는 주변 조직이나 기관에 영향을 미칠 수 있습니다. 췌장암의 주요 증상은 다음과 같을 수 있습니다: 1. 상복부 통증: 특히 상복부 중심이나 상복부 상부에서 느껴지는 지속적인 통증이 나타날 수 있습니다. 2. 체중 감소: 갑자기 체중이 감소하는 경우가 있습니다. 3. 소화 문제: 식욕 부진, 구토, 설사 등 소화계의 문제가 발생할 수 있습니다. 4. 황달: 눈과 피부가 노랗게 변할 수 있습니다. 5. 피로감과 약해짐: 지속적인 피로감과 체력의 감소가 나타날 수 있습니다. 6. 당뇨병 증상.. 2023. 12. 17. 이전 1 다음
